COME FUNZIONA NLJ?

Per raggiungere i migliori risultati bisogna allenare ogni singola fase per 4 settimane.

Ogni Fase ha 3 differenti protocolli di allenamento (A – B – C).

Ti suggerisco di allenarti 5 giorni a settimana seguendo l’ordine degli allenamenti indicato nella scheda della fase qui sotto.

Clicca sul giorno per vedere gli esercizi (quelli scritti in blu, esempio DAY 1 – A).

 

The best results need to train each single phase for 4 weeks.

Each Phase has 3 different training protocols (A – B – C)

I recommend you to train 5 days a week following the order shown in the Phase.

PHASE 1

WEEK 1-2-3-4

CLICK THE DAY AND TRAIN!

PHASE 2

WEEK 5-6-7-8

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TELEGRAM PRIVATE GROUP

PHASE 1

WEEK 1-2-3-4

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PHASE 2

WEEK 5-6-7-8

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